Здравейте, приятели!
Сега, когато прекарваме почти цялото си време у дома, е добре да се храним пълноценно
И освен да се глезим с любимите ни вкусотийки, да включим в менюто си и нещо по-здравословно и разнообразно
Затова днес реших да споделя с вас любимите ми здравословни закуски
Които освен витамини, минерали и фибри, доставят на организма и нужната му енергия, поддържат тонуса и настроението
1) Смути
Едно чудесно и освежаващо начало на деня
Любимата ми комбинация е банан и ягода
Като добавям и някоя "супер храна", като мака или спирулина
В този случай направих смутито си малко по-гъсто, за да мога да го хапвам с лъжица
Сложих банан, ягоди, ананас, овесено мляко и спирулина
Гарнирах с ягоди и киви
И разбира се, сервирах в любима ми кокосова купичка от Bright Life Today
Освен тялото си, ние храним и душата си!
А красиво поднесената храна доставя удоволствие на всички сетива!
2) Гранола
Една засищаща порция енергия!
Рецептата за гранолата може да погледнете тук
А към нея добавяме кисело мляко и плодове по избор
Аз отново сложих банан и ягоди
Лесно, вкусно и полезно!
3) Бананова каша
За нея използвам 1-2 банана, ягоди и гранола
Намачквам бананите, добавям нарязани ягоди и една пълна лъжица гранола
Може да сложите мед, кокосови стърготини, чия, канела и каквото обичате, за да придадете още по-плътен и хубав вкус
Подръка имах и две круши, затова използвах едната
И отново сервирах в кокосовата купичка за настроение!
4) Житна попара
Една любима закуска от детството!
За нея ще са ви необходими жито, прясно мляко, мед и сушени плодове/ ошав
Аз не успях да открия жито в магазина, затова използвах лимец
Взаимозаменяеми са
След като сте накиснали житото за около 2-3 часа /лимеца за 7-8/, го варите докато стане готово за консумация
Важно е да споменем, че се слага да се вари в студена вода, а не се изсипва във вече завряла
След като е готово се оставя да се охлади
На котлона се кипва прясното мляко заедно с меда
В купа се слага вече свареното жито /лимец/, добавят се сушени плодове (по желание, ако не обичате може да не слагате) и се залива с готовото мляко
Хубаво е да подготвите житото от вечерта, за да се насладите на бърза и вкусна закуска още със ставането
Това бяха моите предложения за пълноценна, вкусна и здравословна закуска!
Коя идея ви хареса най-много?
Ще опитате ли?
Вие какво обичате да хапвате сутрин?
Надявам се да съм била полезна и да сте се разведрили!
П.П. Знаете, че качвам статии 1-2 пъти седмично (или поне опитвам)
Обмислям нова тема, която да включа в блога, със заглавие "Тема на месеца"
Като ще започваме началото на всеки месец с нея
Ще бъде винаги на различна тематика- според сезона
Какво мислите, харесва ли ви тази идея?
Сърдечни поздрави от мен!💖
Dreaming Butterfly
Към предишната публикация:тук
Коментари
Публикуване на коментар